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百佳康帶你了解睡眠與內分泌

2018-12-19    來源:秦皇島百佳康生物科技有限公司    


百佳康帶你了解睡眠與內分泌


(1)研究指出,約有1/4的年輕人的尖峰分泌發生在入睡之前。睡眠剝奪時,其生長激素受到抑制,所以在兒童期學習不宜熬夜,否則,將會影響到他的身高、體重及發育成長。睡眠不良,該上床睡覺而不上床,均有礙成長。

(2)甲狀腺刺激素的分泌,正常人有晝夜節奏規律,其濃度白天較低,傍晚時開始增加,晚上入睡前達到尖峰,入睡后隨即被抑制。

(3)褪黑色素只有在夜晚才能借由神經通路而活化,在明亮光線的情況下被抑制。1~3歲的兒童在晚上的分泌達到最高峰,約在青春期下降,到老年時出現減少。褪黑色素會在傍晚時開始上升,約在凌晨3時至5時到達高峰,白天則下降,濃度最低。這也是人類及很多動物在晚上睡覺白天工作的原因。

(4)也有研究指出,于入睡后第一個周期的深度睡眠期,時間約在夜間11時至午夜3時是分泌的尖峰時刻,分泌持續約一個半小時至兩個半小時。所以,一個正在成長發育的兒童青少年最好在此刻之前上床入睡。


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